ANSIA NO PROBLEM
Ti senti spesso in ansia? Hai avuto degli attacchi di panico e da allora ti sei sentito sempre più limitato? Come sarebbe la tua vita se riuscissi a liberarti definitivamente dall'ansia e trasformarla nel motore della tua felicità?
L'ansia ti sta creando problemi? Il panico rischia di rovinarti la vita?
Ecco il libro che ti aiuta a conoscere e superare i sintomi di ansia e panico, grazie al Metodo C.A.S.A.
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Pratico
Ansia No Problem è un libro semplice, pratico e allo stesso tempo scientificamente rigoroso. Contiene tanti esercizi che ti aiutano praticamente a cambiare in meglio la tua Vita
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Utile
Ansia No Problem è pensato per te che ami gli strumenti pratici e utili, facilmente applicabili nella vita di tutti i giorni. Questo libro ti accompagnerà nel tuo processo di crescita e cambiamento positivo.
DALL' ANSIA SI PUO' USCIRE
In questo libro Roberto Ausilio, Psicologo della Salute e Psicoterapeuta esperto in disturbi d'ansia, ci accompagna a conoscere da vicino ansia e panico, in modo scientifico e alla portata di tutti, per potercene finalmente liberare.
L' AUTORE
Il dr. Roberto Ausilio è Psicologo della Salute e Psicoterapeuta EMDR. Da circa 20 anni aiuta le persone a liberarsi dai condizionamenti e mettere a fuoco il proprio vero potenziale.
Da sempre interessato all’integrazione mente-corpo, alla crescita personale e al digitale, ha ideato e utilizza con profitto il Metodo C.A.S.A.®, un metodo integrato per la cura dell’ansia e del panico. e il Metodo GREENSTRESS® per trasformare lo stress in motivazione positiva.
Ha fondato e conduce lo studio “PsicoVita” ad Orvieto, in cui collabora con diverse figure professionali per la crescita e il benessere psicofisico delle persone. Ha costituito e conduce la community Psylife per la crescita personale, che utilizza il digital e i nuovi media per promuovere salute e consapevolezza.
E’ autore di numerose pubblicazioni, tra cui sette libri e numerosi articoli su riviste e testate online. E’ autore di diversi videocorsi, tra cui “Ansia No Problem” e “Genitori Competenti”. Formatore presso realtà istituzionali, tra cui la Guardia di Finanza, e aziende per il miglioramento delle relazioni, delle emozioni e della comunicazione.
Vive e lavora ad Orvieto, in Umbria e ama la natura, la montagna, i gatti e la chitarra. Per contattare l’autore scrivere a [email protected]
Siti internet:
www.robertoausilio.it - www.psylife.it
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ANSIA NO PROBLEM
INDICE DEL LIBRO
INDICE
Introduzione
CAPITOLO 1 – CONOSCERE L’ANSIA
1.1 Esco, vado a prendere una boccata d’ansia
1.2 Nuotiamo in un mare d’ansia
1.3 Paura, la cugina dell’ansia
1.4 Ansia e paura, somiglianze e differenze
1.5 L’amigdala
CAPITOLO 2 – CONOSCERE IL PANICO
2.1 Pan, il Dio capro
2.2 Breve storia del panico
2.3 Che cos’è il panico
2.4 Panico & Company
2.5 Esercizio n1 – La mappa dei miei limiti
CAPITOLO 3 – CONOSCI TE STESSO
3.1 Io chi sono?
3.2 Ai tempi delle ginocchia sbucciate
3.3 Traumi infantili e possibili soluzioni
3.4 La spirale evolutiva del benessere
3.5 La Psicoterapia EMDR
3.6 Le cognizioni negative
3.7 Esercizio n. 2 - Il romanzo della mia vita
CAPITOLO 4 – CREA BUONE ALLEANZE
4.1 Alleati con i migliori
4.2 Se mi lasci non vale. La relazione con il partner
4.3 I figli
4.4 La famiglia d’origine
4.5 Lo Psicologo
4.6 Amicizie
4.7 Ispirazioni e modelli
4.8 Esercizio n. 3 – Le alleanze relazionali
4.9 Esercizio n.4 – Ascolto attivo
4.10 Esercizio n.5 – Il messaggio Io
4.11 Esercizio n.6 – Esprimi gratitudine
4.12 Esercizio n.7 Impara a dire No
CAPITOLO 5 – STRATEGIE E OBIETTIVI
5.1 Perché ti serve una strategia
5.2 Come creare buoni obiettivi
5.3 La mia esperienza
5.4 E se fallissi?
5.5 Esercizio n. 8 – La tabella degli obiettivi
CAPITOLO 6 – PASSA ALL’AZIONE
6.1 Agisci
6.2 Fatti sotto!
6.3 Il feedback
6.4 Esercizio n. 9 – La tabella delle azioni
CAPITOLO 7 – CRISI, RICADUTE E STABILIZZAZIONE
7.1 Gestisci crisi e ricadute
7.2 Stabilizza i risultati
7.3 Esercizio n. 10 – La peggiore fantasia
7.4 Esercizio n. 11 - EFT
7.5 Esercizio n. 12 – Il Grounding
7.6 Esercizio n. 13 - Meditazione
Conclusioni
Ringraziamenti
Note sull’autore
Bibliografia
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