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Ruminazione mentale – Come superare il pensiero ossessivo

La ruminazione mentale è quello strano fenomeno in cui ormai ci siamo quasi tutti, specialmente in questo particolare periodo storico, in cui non riusciamo a smettere di pensare sempre alle stesse cose. E allora le idee ossessive possono diventare un problema ulteriore rispetto alla pandemia e molte persone, molti pazienti mi stanno contattando chiedendomi: ”Roberto, come faccio a smettere di pensare sempre alle stesse cose?; non riesco a dormire la notte, le mie relazioni ne stanno risentendo, mi sento sempre in ansia, sempre in stress, mi sento depressa! Come posso smettere di pensare sempre alle stesse cose?”

Forse è capitato anche a te e ti sarai reso conto che più cerchiamo di bloccare quei pensieri e più quei pensieri in qualche modo ritornano a bussare alla nostra porta.

E allora per questo motivo che dopo ormai vent’anni di pratica clinica, in questo momento storico ho deciso di dare una mano a tutti gli amici che vogliono...

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PERCHE’ PENSI TROPPO 3 rimedi psicologici per la ruminazione mentale

Immaginati la scena: sei lì che cerchi di rilassarti, sei in fase di addormentamento ma la tua testa continua a girare, continua a proiettare immagini, pensieri, emozioni e non riesci mai a fermare quel criceto che gira all'interno della testa.

 

E’ il fenomeno dell’ over-thinking oppure “ruminazione mentale”, e proprio come una mucca che sta lì a rimangiare il cibo che dovrebbe aver già digerito, noi continuiamo ad ascoltare e a seguire dei pensieri che non ci portano da nessuna parte.

 

In alcuni casi questo problema dell’over-thinking diventa veramente invalidante perché ci fa entrare in quello che alcuni psicologi chiamano “il club dei dubitanti” cioè di coloro che dubitano di tutto e che non riescono a credere in se stessi e hanno una visione della realtà in qualche modo alterata.

 

Io sono Roberto Ausilio, psicologo e psicoterapeuta e vorrei darti tre piccoli suggerimenti, spero...

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