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COME SMETTERE DI PENSARE TROPPO

La ruminazione mentale è un fenomeno ormai sempre più diffuso che riguarda un po’ tutti.

Ci troviamo a masticare sempre gli stessi pensieri e non riusciamo a smettere di pensare sempre alle stesse cose, che poi solitamente sono cose negative, pensieri che abbassano la qualità della nostra vita.

In questo articolo voglio darti delle indicazioni pratiche concrete e operative per riuscire a smettere di rimuginare sul passato e sugli scenari futuri nefasti ed iniziare invece a goderti il momento presente.  

Io sono Roberto Ausilio psicologo e psicoterapeuta e mi occupo ormai da vent’anni di aiutare le persone a sbloccarsi e a vivere senza il freno a mano e riuscire a realizzare se stessi.

Se ti piacciono questi argomenti iscriviti al canale YouTube “PSICOLOGIA E VITA”  e segui la nostra community “PSYLIFE”.

Una cosa importante da dire è che il nostro cervello è settato naturalmente per...

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ATTACCHI DI PANICO, PERCHE’ VENGONO?

Ma perché si verificano gli attacchi di panico?

In questo articolo voglio provare a dirti quelle che secondo me sono le prime tre cause degli attacchi di panico per imparare a gestirli meglio e iniziare a superarli.

 

Io sono Roberto Ausilio psicologo psicoterapeuta e mi occupo da ormai vent'anni delle tematiche relative all'ansia e gli attacchi di panico. Se vuoi approfondire questi argomenti ti consiglio di iscrivervi al canale Youtube “PSICOLOGIA E VITA” e di entrare nella nostra community “PSYLIFE”.

 

Gli attacchi di panico NON insorgono perché hai sbagliato qualcosa, perché sei strano o perché se anormale: gli attacchi di panico insorgono innanzitutto perché il nostro cervello è in qualche modo “cablato” male, e in particolare per quello che riguarda il meccanismo del pericolo.

Mi spiego meglio: e cioè ciò che in qualche modo potrebbe spaventarti e preoccuparti...

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MANIPOLATORE: 7 SEGNALI PER RICONOSCERLO

Lì fuori c’è tanta bella gente, ci sono tante brave persone disposte ad aiutarti, a venirti incontro e ad amarti ma ci sono anche i “manipolatori affettivi”, persone che invece stanno lì a succhiare le tue energie e, in qualche modo, a far passare per tuoi i bisogni che invece sono i propri.

Oggi vediamo insieme sette elementi da cui possiamo renderci conto che abbiamo a che fare con un manipolatore o con una manipolatrice.

Io sono Roberto Ausilio psicologo psicoterapeuta, mi occupo da circa vent’anni di queste tematiche, aiuto le persone a vivere senza il freno a mano grazie alla psicologia e alla crescita personale. Se ti piacciono questi temi e vuoi imparare tante cose interessanti iscriviti al canale Youtube “PSICOLOGIA E VITA“ ed entra all’interno della nostra community “ PSYLIFE” in cui trovi anche i nostri video-corsi. 

Sette elementi da cui accorgerci che siamo a contatto con un...

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MIGLIORA IL TUO DIALOGO INTERIORE

Ma perché ogni volta che dobbiamo fare qualcosa sentiamo nel nostro cervello una vocina che dice: ”No! Non ce la puoi fare! Fai attenzione! Eh, ma tu non sei quel tipo di persona! “ Eccetera, eccetera, eccetera……

Il nostro dialogo interiore ha un peso specifico importante, fondamentale nella nostra vita e, se ci pensiamo, può determinare la strada verso il successo oppure verso il fallimento. Sia in amore, sia nella carriera lavorativa, sia nello sport, in qualsiasi tipo di performance e in generale nella vita se di te stesso pensi di non farcela, se di te stesso pensi di essere perdente, che non vai bene, che non meriti amore continuerai a crearti da solo problemi e ad entrare nel cosiddetto auto sabotaggio che tutti noi conosciamo.

Oggi voglio darti tre suggerimenti per cambiare il dialogo interiore e renderlo più “incoraggiante” anziché “sabotante”

Io sono Roberto Ausilio, psicologo psicoterapeuta, mi...

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TRAUMA : COME SUPERARLO CON 3 STRATEGIE DI PSICOLOGIA

Ma quant’è bella la vita!?

Ci pensavo stamattina: è una cosa meravigliosa!

Noi nasciamo…e subito c’è un trauma, il trauma della nascita;

Poi successivamente mano a mano che andiamo avanti nella vita dobbiamo fare i conti con tanti tanti piccoli e grandi traumi.

Però non sto scherzando quando dico che che “la vita è bella” perchè il nostro cervello è fisiologicamente e biologicamente dotato di tutta una serie di strategie endogene per riuscire a farci superare questi traumi, altrimenti come specie umana ci saremmo già estinti da tantissimo tempo.

Diciamo quindi che noi nasciamo già corredati di un background, di una cassetta di attrezzi che ci aiuta a superare le traumatizzazioni.

Però in alcuni casi questi traumi continuano a girare nel nostro cervello, ed è frequente soprattutto all’interno del cosiddetto “disturbo da stress post traumatico” che molte...

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RUMINAZIONE MENTALE: come smettere

 

Chissà quante volte è capitato anche a te di stare lì a rimuginare su determinati pensieri.

Magari a svegliarti nel cuore della notte oppure durante tutta la giornata e non fare altro che pensare a quel contenuto mentale, a quelle situazioni che ti creano problemi, che ti creano disagio, che ti danno fastidio.

 

Oggi parliamo di rimuginio e ruminazione mentale e voglio aiutarti a capire un po’ la differenza tra questi due fenomeni che anche se sembrano simili sono un po’ diversi da un punto di vista psicologico.
Inoltre voglio darti alcune indicazioni che ti potranno aiutare a smettere di ruminare e di rimuginare, per riuscire a farti vivere meglio il  presente.

 

Io sono Roberto Ausilio, psicologo psicoterapeuta, e mi occupo ormai da quasi vent’anni di aiutare le persone a vivere senza il freno dei condizionamenti mentali.

Se vuoi approfondire queste tematiche e vuoi dedicarti alla crescita personale iscriviti al canale ...

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COME AVERE PIU’ TEMPO sette strategie psicologiche

Oddio, non ho tempo!!!

“Non ho mai tempo di fare nulla e mi ritrovo sempre che ho fatto meno di quello che avrei voluto”

Quante volte diciamo questa frase! Non so se anche a te è capitato di aver bisogno di una giornata di 48 ore perché quella “normale” non basta. Ma perché il nostro tempo ci sembra sempre così poco ? Ma soprattutto cosa possiamo fare per riuscire ad avere a disposizione più tempo per fare le cose importanti?

Oggi voglio darvi sette piccoli suggerimenti e strategie che vi permetteranno di ottimizzare un po’ la gestione del tempo, una risorsa molto molto preziosa. 

Io sono Roberto Ausilio, mi occupo da ormai quasi vent’anni di psicologia, di psicoterapia e aiuto le persone a vivere meglio grazie alla psicologia pratica.

Se ti interessano questi argomenti iscriviti alla community per la crescita personale “PSYLIFE"  e al canale Youtube “ PSICOLOGIA E VITA

Allora,...

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ZITTI E BUONI – RABBIA A SANREMO psicologia della canzone vincitrice

Come ti sembra la canzone che ha vinto a Sanremo?

Hai presente, quella dei Maneskin che fa : ”sono fuori di testaaaaaaa “

Io personalmente non sono un esperto di musica e in questa sede non mi interessa  dare un giudizio dal punto di vista musicale, ma vorrei parlare con te della emozione che è sottesa a questa canzone, e cioè l’emozione della rabbia.

Vorrei inoltre prendere  spunto dal testo di questa canzone per parlarti di cosa è “l’espressione di sé” e di come possiamo riuscire ad utilizzarla al meglio nella nostra vita.

Io sono Roberto Ausilio, psicologo psicoterapeuta, e mi occupo da circa vent’anni di aiutare le persone a vivere la propria vita alla grande e senza il freno a mano grazie alla psicologia pratica e alla crescita personale.

Se ti interessano queste tematiche iscriviti alla nostra academy “ PSYLIFE” per la crescita personale  e metti il tuo like al video-canale ...

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MAGICHE ABITUDINI

Cosa fai tutte le mattine appena ti svegli? Com’è la tua giornata tipo?

Sembrano domande un po’ banali ma in realtà sono molto importanti.

Da uno studio abbastanza recente viene fuori che la maggior parte dei grandi ed illustri personaggi della storia, sia del passato che del presente, hanno avuto ed hanno una routine quotidiana, cioè una serie di buone abitudini che rendono la vita più densa di significato e che ci aiutano a raggiungere più facilmente i nostri obiettivi.

Oggi voglio provare a suggerirti tre buone abitudini per riuscire a migliorarti e a raggiungere più facilmente i tuoi obiettivi.

 

Io sono Roberto Ausilio, psicologo psicoterapeuta e mi occupo ormai da circa vent’anni di aiutare le persone a vivere alla grande senza il freno a mano grazie alla

psicologia pratica e alla crescita personale.

Se ti va di approfondire queste tematiche iscriviti al canale Youtube “ PSICOLOGIA E VITA” e vieni...

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STRESS – 3 RIMEDI

Un bicchiere d’acqua, un semplice bicchiere d’acqua…. eppure può provocare tanto stress: se lo tieni in mano un minuto non succede nulla, ma se provi a tenerlo dieci, venti minuti, una o due ore…. beh! questo può provocare uno stress al tuo braccio.

 

Oggi parliamo di “stress” e voglio provare a darti tre suggerimenti per riuscire a trasformare lo stress negativo, quello che chiamo “red stress” in stress positivo, in “Green stress” come il nome del metodo che ho ideato per aiutarti a raggiungere questo obiettivo.

 

Io sono Roberto Ausilio, psicologo psicoterapeuta e mi occupo ormai da circa vent’anni di queste tematiche. Se vuoi approfondire, se ti piace la crescita professionale, iscriviti al canale YouTube “PSICOLOGIA E VITA” e alla nostra community “PSYLIFE” per la crescita personale.

 

Dicevamo che lo stress non sempre è negativo; le ultime ricerche...

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