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COME SMETTERE DI PENSARE TROPPO

La ruminazione mentale è un fenomeno ormai sempre più diffuso che riguarda un po’ tutti.

Ci troviamo a masticare sempre gli stessi pensieri e non riusciamo a smettere di pensare sempre alle stesse cose, che poi solitamente sono cose negative, pensieri che abbassano la qualità della nostra vita.

In questo articolo voglio darti delle indicazioni pratiche concrete e operative per riuscire a smettere di rimuginare sul passato e sugli scenari futuri nefasti ed iniziare invece a goderti il momento presente.  

Io sono Roberto Ausilio psicologo e psicoterapeuta e mi occupo ormai da vent’anni di aiutare le persone a sbloccarsi e a vivere senza il freno a mano e riuscire a realizzare se stessi.

Se ti piacciono questi argomenti iscriviti al canale YouTube “PSICOLOGIA E VITA”  e segui la nostra community “PSYLIFE”.

Una cosa importante da dire è che il nostro cervello è settato naturalmente per...

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ATTACCHI DI PANICO, PERCHE’ VENGONO?

Ma perché si verificano gli attacchi di panico?

In questo articolo voglio provare a dirti quelle che secondo me sono le prime tre cause degli attacchi di panico per imparare a gestirli meglio e iniziare a superarli.

 

Io sono Roberto Ausilio psicologo psicoterapeuta e mi occupo da ormai vent'anni delle tematiche relative all'ansia e gli attacchi di panico. Se vuoi approfondire questi argomenti ti consiglio di iscrivervi al canale Youtube “PSICOLOGIA E VITA” e di entrare nella nostra community “PSYLIFE”.

 

Gli attacchi di panico NON insorgono perché hai sbagliato qualcosa, perché sei strano o perché se anormale: gli attacchi di panico insorgono innanzitutto perché il nostro cervello è in qualche modo “cablato” male, e in particolare per quello che riguarda il meccanismo del pericolo.

Mi spiego meglio: e cioè ciò che in qualche modo potrebbe spaventarti e preoccuparti...

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MIGLIORA IL TUO DIALOGO INTERIORE

Ma perché ogni volta che dobbiamo fare qualcosa sentiamo nel nostro cervello una vocina che dice: ”No! Non ce la puoi fare! Fai attenzione! Eh, ma tu non sei quel tipo di persona! “ Eccetera, eccetera, eccetera……

Il nostro dialogo interiore ha un peso specifico importante, fondamentale nella nostra vita e, se ci pensiamo, può determinare la strada verso il successo oppure verso il fallimento. Sia in amore, sia nella carriera lavorativa, sia nello sport, in qualsiasi tipo di performance e in generale nella vita se di te stesso pensi di non farcela, se di te stesso pensi di essere perdente, che non vai bene, che non meriti amore continuerai a crearti da solo problemi e ad entrare nel cosiddetto auto sabotaggio che tutti noi conosciamo.

Oggi voglio darti tre suggerimenti per cambiare il dialogo interiore e renderlo più “incoraggiante” anziché “sabotante”

Io sono Roberto Ausilio, psicologo psicoterapeuta, mi...

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RUMINAZIONE MENTALE: come smettere

 

Chissà quante volte è capitato anche a te di stare lì a rimuginare su determinati pensieri.

Magari a svegliarti nel cuore della notte oppure durante tutta la giornata e non fare altro che pensare a quel contenuto mentale, a quelle situazioni che ti creano problemi, che ti creano disagio, che ti danno fastidio.

 

Oggi parliamo di rimuginio e ruminazione mentale e voglio aiutarti a capire un po’ la differenza tra questi due fenomeni che anche se sembrano simili sono un po’ diversi da un punto di vista psicologico.
Inoltre voglio darti alcune indicazioni che ti potranno aiutare a smettere di ruminare e di rimuginare, per riuscire a farti vivere meglio il  presente.

 

Io sono Roberto Ausilio, psicologo psicoterapeuta, e mi occupo ormai da quasi vent’anni di aiutare le persone a vivere senza il freno dei condizionamenti mentali.

Se vuoi approfondire queste tematiche e vuoi dedicarti alla crescita personale iscriviti al canale ...

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STRESS – 3 RIMEDI

Un bicchiere d’acqua, un semplice bicchiere d’acqua…. eppure può provocare tanto stress: se lo tieni in mano un minuto non succede nulla, ma se provi a tenerlo dieci, venti minuti, una o due ore…. beh! questo può provocare uno stress al tuo braccio.

 

Oggi parliamo di “stress” e voglio provare a darti tre suggerimenti per riuscire a trasformare lo stress negativo, quello che chiamo “red stress” in stress positivo, in “Green stress” come il nome del metodo che ho ideato per aiutarti a raggiungere questo obiettivo.

 

Io sono Roberto Ausilio, psicologo psicoterapeuta e mi occupo ormai da circa vent’anni di queste tematiche. Se vuoi approfondire, se ti piace la crescita professionale, iscriviti al canale YouTube “PSICOLOGIA E VITA” e alla nostra community “PSYLIFE” per la crescita personale.

 

Dicevamo che lo stress non sempre è negativo; le ultime ricerche...

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AUTOSTIMA – COME MIGLIORARLA

Immagina di svegliarti domani mattina e non sentirti più addosso o dentro di te quel senso di inadeguatezza, quel sentirti un po’ fuori luogo, un po’ sfigato, quel sentirti insicuro.
Immagina invece di poterti sentire assolutamente tranquillo, sicuro di te e con una buona autostima, che non significa essere degli sbruffoni: autostima non vuol dire questo! Avere una buona autostima significa avere un senso di self-confidence, cioè riuscire ad avere un sano e positivo rapporto con te stesso  che ti fa accettare quello che sei, che ti fa accettare i tuoi limiti considerandoli come un trampolino per riuscire a migliorarti.
Oggi parliamo di “autostima“, di questa  self-esteem come dicono gli inglesi e lo facciamo con tre suggerimenti che possono esserti utili. 
Approfondiremo poi questo discorso all’interno di “PSYLIFE” la nostra community per la crescita personale per cui, se ancora non sei iscritto,...
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Ruminazione mentale – Come superare il pensiero ossessivo

La ruminazione mentale è quello strano fenomeno in cui ormai ci siamo quasi tutti, specialmente in questo particolare periodo storico, in cui non riusciamo a smettere di pensare sempre alle stesse cose. E allora le idee ossessive possono diventare un problema ulteriore rispetto alla pandemia e molte persone, molti pazienti mi stanno contattando chiedendomi: ”Roberto, come faccio a smettere di pensare sempre alle stesse cose?; non riesco a dormire la notte, le mie relazioni ne stanno risentendo, mi sento sempre in ansia, sempre in stress, mi sento depressa! Come posso smettere di pensare sempre alle stesse cose?”

Forse è capitato anche a te e ti sarai reso conto che più cerchiamo di bloccare quei pensieri e più quei pensieri in qualche modo ritornano a bussare alla nostra porta.

E allora per questo motivo che dopo ormai vent’anni di pratica clinica, in questo momento storico ho deciso di dare una mano a tutti gli amici che vogliono...

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Stress lockdown – 3 rimedi

 

Salve cari amici.

Parliamo oggi di resilienza e cioè della nostra capacità di riuscire a far fronte agli eventi esterni negativi e di trasformarli addirittura in qualcosa di positivo che ci fortifica e ci rinforza. Lo facciamo perché probabilmente ci saranno nelle prossime ore o nei prossimi giorni delle ulteriori misure restrittive per il contenimento del coronavirus; c’è quest’aria di lockdown che fa salire a tutti un po’ di ansia dovuta alle difficoltà relative al lavoro e all’incertezza del futuro. Oggi come oggi abbiamo più che mai bisogno, a mio avviso, di rinforzare il nostro sistema  immunitario, le nostre difese psicofisiche per riuscire a far fronte a degli stress che sono di tipo ambientale ma anche di tipo psicologico.

Io sono Roberto Ausilio, psicologo psicoterapeuta e mi occupo ormai da quasi vent’anni di aiutare le persone a vivere alla grande senza il freno a mano grazie alla...

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Coppia sotto stress – 3 rimedi

Stress   Stress   Stress

Si fa un gran parlare di questo stress soprattutto in questo periodo, ma poi dicono che lo stress fa anche bene: cioè lo stress, se trasformato da stress negativo (quello che io chiamo Red Stress) in stress positivo (quello che io chiamo GreenStress, che è anche il nome del mio metodo) quello stress positivo è in grado di facilitare e accelerare il raggiungimento dei nostri obiettivi e portarci verso la vita che vogliamo e verso una maggiore felicità e soddisfazione.

Oggi voglio darti tre indicazioni per fare questo passaggio dallo stress negativo a quello positivo all'interno della tua vita di coppia.

Io sono Roberto Ausilio, Psicologo Psicoterapeuta, e mi occupo ormai da quasi vent'anni di aiutare le persone a mettere il turbo alla propria vita e a vivere alla grande grazie alla Psicologia pratica e alla crescita personale

Allora: stress nella coppia! Si pensa subito ad un evento stressante come la nascita del figlio,...

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INSEGNANTI SOTTO STRESS

Cari amici, sapete che giorno è oggi? 5 Ottobre, la giornata mondiale dell’insegnante.

 

In questo periodo di Covid quanto sono stressati i nostri insegnanti, da zero a dieci?

 

Eppure quanto è importante questo ruolo per tutta la nostra società, per la collettività.

Perchè?

Perchè i primi anni di vita sono quelli fondamentali nei quali noi impariamo non solo nozioni tecniche, specialistiche, scientifiche o letterarie ma soprattutto quelle che noi chiamiamo “soft skills” e cioè quelle competenze psicologiche che ci servono poi tutta la vita per promuovere la nostra salute e per stare bene.

Io sono Roberto Ausilio psicologo e psicoterapeuta e mi occupo da ormai quasi vent'anni di psicologia, di aiutare le persone a vivere meglio e a vivere senza il freno a mano grazie alla psicologia pratica.

Oggi vorrei parlare con te di tre sistemi che possono essere utili in generale agli insegnanti per gestire lo...

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